口腔溃疡是很多人常遇到的“老朋友”，疼痛影响吃饭说话，反复发作更让人苦恼。其实，除了体内因素，很多日常习惯也会让溃疡老是复发。下面说几条接地气的注意事项和中医辨证思路，供大家参考。
常见让溃疡反复的坏习惯
作息不规律、熬夜、压力大：中医称“阴虚火旺”或“肝郁化火”，容易反复。
饮食偏嗜辛辣、油炸、烟酒：助火生热，损伤口腔黏膜。
口腔卫生差或刷牙过用力：反复机械刺激或感染。
营养不良、缺铁或维生素B族不足：影响黏膜修复。
经常咬唇咬颊或佩戴不合适牙具：持续摩擦引发。
慢性疾病、长期服药或内分泌波动：也会增加复发风险。
我是刘海云医生，今年72岁，从事口腔黏膜专科50年，中医为主。临床上看到的复发病例很多，我常跟病人讲：改变习惯比光靠药更关键。下面把中医辨证说得通俗一些，大家对号入座，再去找医生对证下方更有效。
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胃火炽盛型：口腔溃疡疼且多，口干口臭，便秘或大便偏硬。治法：清胃泻火，少吃辛辣油炸，多喝凉白开、水果适量。
阴虚火旺型：溃疡反复、口干夜间更甚、舌红少苔、手心脚心偏热。治法：滋阴降火，勿熬夜，饮食清淡，多喝滋阴汤水。
脾虚湿热型：溃疡不痛或隐痛，口中黏腻、食欲差、大便溏或黏腻。治法：健脾利湿，少甜腻油腻食物，规律饮食。
气血两虚/血瘀型：溃疡愈合慢，面色黯淡或有旧痕不易褪去。治法：补气养血或活血化瘀，注意补铁和维生素。
实用小方法
规律作息，保证充足睡眠，学会减压（散步、深呼吸）。
饮食清淡，少吃辛辣、烟酒、碳酸饮料，适量吃蔬果补维生素。
注意口腔卫生，选择柔软牙刷，避免刷牙时划伤黏膜。
检查是否有贫血、维生素B12或叶酸缺乏，必要时去医院化验。
反复不愈或单个溃疡超过2周未愈，要及时就诊排除更严重问题。
口腔溃疡多因内外因素共同作用。中医讲究辨证施治，生活习惯的改善和针对性的中医调理往往能显著减少复发。
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